Je GSA pre vás?

Jedinou podmienkou členstva v GreySheeters Anonymous je túžba prestať kompulzívne jesť. Predtým, ako začnete, nemusíte vypĺňať žiadnu prihlášku ani platiť žiadne poplatky a nemusíte si objednávať žiadne špeciálne doplnky výživy ani náhrady jedla. Väčšina našej základnej literatúry je k dispozícii na bezplatné stiahnutie a vytlačenie.

Abstinentná strava je dostupná v bežných obchodoch s potravinami, aj keď si pravdepodobne všimnete, že čerstvé bielkoviny, ovocie a zelenina stoja viac ako spracované potraviny s vysokým obsahom škrobu, ktoré väčšina z nás jedla pred príchodom do GSA.

Každá skupina však žiada o dobrovoľné príspevky (v zmysle 7. tradície) na pokrytie výdavkov skupiny, ako je prenájom miestnosti alebo poplatky za online konferenčné služby. Členovia, ktorí majú v programe úspech a sú finančne schopní prispieť, sú k tomu povzbudzovaní, ale príspevky nie sú nikdy povinné.

Najlepším miestom na začatie je návšteva stretnutia GreySheeters Anonymous. Naša stránka Stretnutia obsahuje zoznam stretnutí a informácie o tom, ako sa pripojiť k telefonickým alebo online mítingom.

Ak nikoho v GSA nepoznáte, nikdy ste neboli na 12-krokovom stretnutí a chcete začať ihneď, prejdite na našu stránku Kontakt a napíšte nám správu. Naša kontaktná osoba pre Slovensko sa s vami spojí a pomôže vám nájsť vášho prvého sponzora, ktorý vám odovzdá stravovací plán a vysvetlí vám základy.

Najťažšia časť fyzického detoxu (bolesti hlavy, únava, nevoľnosť a silná túžba po jedle) zvyčajne odznie do konca prvého týždňa dôslednej abstinencie. Emocionálny detox (podráždenosť, zmeny nálad, zvýšená citlivosť) môže trvať ešte niekoľko týždňov.

Ak pociťujete silné chute aj po dlhšom čase, dôkladne skontrolujte etikety a zloženie všetkého, čo konzumujete alebo pijete, a porozprávajte sa so svojím sponzorom, aby ste sa uistili, že do vašej stravy omylom neprenikol skrytý cukor alebo škrob.

Vo všeobecnosti platí, že potraviny, ktoré nie sú na stravovacom pláne GreySheet, majú vysoký obsah sacharidov, cukrov alebo škrobov, ktoré spúšťajú fyzickú závislosť a nutkanie prejedať sa. Niektoré potraviny, ktoré nie sú výslovne vymenované, sú povolené, ak patria do rovnakej kategórie (napr. všetky druhy červeného mäsa, hydiny a rýb sú povolené, ak sú pripravené bez nepovolených prísad).

V niektorých prípadoch presne nevieme, prečo konkrétny druh ovocia alebo zeleniny nebol do plánu zahrnutý pred desaťročiami. Čo však vieme s istotou je, že žiadny člen GSA doteraz nezomrel na to, že nejedol dané ovocie alebo zeleninu, a vy na to nezomriete tiež. Dôvera v plán a v skúsenosti tých, ktorí kráčali pred nami, je kľúčom k úspechu.

Úbytok hmotnosti je zvyčajne najvýraznejší a najrýchlejší počas prvého mesiaca na pláne stravovania GreySheet a následne sa stabilizuje na zdravom tempe. Rýchlosť chudnutia závisí od mnohých individuálnych faktorov: od veku, pohlavia, úrovne fyzickej aktivity, celkového zdravotného stavu a od konkrétnych volieb jedál v rámci plánu.

Pamätajte, že program GSA sa zameriava na udržateľnú úpravu hmotnosti a celkové telesné i duchovné uzdravenie, nie na bleskové diéty. Všetky otázky ohľadom úbytku váhy konzultujte so svojím sponzorom.

Budete potrebovať digitálnu kuchynskú váhu, ktorá dokáže odvážiť jedlo v gramoch/unciach a disponuje funkciou vynulovania (tara) – aby ste mohli položiť tanier, vynulovať ho a následne presne odvážiť každú zložku jedla. Tieto váhy sú bežne dostupné v obchodoch s domácimi potrebami alebo online.

Taktiež budete potrebovať sadu odmerných pohárov (cups) a lyžíc (lyžičiek) na presné meranie objemu tých potravín, ktoré sa merajú namiesto váženia.